戶外健身器材鍛煉時氧氣供應充足的條件下，以有氧代謝為主要能力來源的運動，代謝形式徹底，只產生二氧化碳和水，幾乎不生成對身體有害的物質。

1、長期堅持使用戶外健身器材鍛煉，可以明顯改善心肺功能，預防和控制：三高（高血壓、高血糖和高血脂），改善心里狀態，促進睡眠品質。

2，長期堅持使用戶外健身器材鍛煉能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效益和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈有硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

3、減肥者如果在合理安排食物的同時，結合使用戶外健身器材鍛煉，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。使用戶外健身器材鍛煉對于腦力勞動者也是非常有益的。進行戶外健身器材鍛煉時體內的新陳代謝效率提高，身體也會開始燃燒脂肪，這時候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，因此一定要多喝水。